Fitness im Winter mit abwechslungsreichem Training

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Geschrieben von Jens Wertes
Tuesday, 20. January 2009
Im Winter läst bei vielen Sportlern die Motivation nach, das kann man mit abwechslungsreichem Training verhindern. Viele Menschen treiben im Sommer Sport und werden durch das angenehme Wetter motiviert. Sie treffen sich regelmäßig zu walken oder laufen, gehen schwimmen oder schlagen auf dem Golfplatz ab. Doch wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen fallen, ziehen sie sich in ihre Wohnungen zurück und haben einfach keine Lust mehr auf Sport. Wer läuft schon gerne durch den Regen? Als Ausgleich werden ein paar Dominosteine gegessen und ein Glühwein getrunken. Doch das muss nicht so sein. Trotz schlechtem Wetter und niedrigen Temperaturen kann man die Fitness trainieren und die Figur verbessern. Wer im Sommer läuft sollte auch im Winter nicht darauf verzichten. In der meisten Zeit des Jahres ist es um die Null Grad. Da kann man auf jeden Fall walken oder joggen. Sollte es mal zu einer extremen Wettersituation mit Schnee, Hagel oder sehr niedrigen Temperaturen kommen, kann man das Training auch ausfallen lassen. Doch solche extremen Wetter gibt es in Deutschland eher selten. Um gut durch den Winter zu kommen ist die richtige Kleidung wichtig. Spezielle Funktionskleidung hält Wind und Regen ab und transportiert gleichzeitig den Schweiß nach außen. So bleibt man warm und trocken. Regelmäßiges moderates Training stärkt das Immunsystem und stärkt den Körper gegen die Erkältungsviren. Wer sich warm genug anzieht kann auch Fahrrad fahren. Doch vielen gefällt der Fahrtwind nicht und sie lassen es. Hier ist die Alternative das Standfahrrad zu Hause oder im Fitnessstudio. Eine gute Alternative zum Training draußen ist das Fitnessstudio. Gerade wer läuft vernachlässigt oft seine Oberkörpermuskulatur. Da kann man gerade im Winter mal etwas für den Muskelaufbau tun. Krafttraining stärkt den ganzen Körper und gerade Muskulatur am Rücken. Wer abnehmen möchte findet im Fitnessstudio gute Bedingungen. Der beste Sport zum Abnehmen ist eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining. Das Krafttraining stärkt die Muskulatur und sorgt für einen höheren Grundumsatz, das Ausdauertraining verbraucht viele Kalorien und stärkt die allgemeine Fitness.