Einfach mehr Lebensqualität – Gesundheit im Alter von 50+

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Geschrieben von Andrea Delp
Thursday, 13. November 2008
Im Alter von 50+ lassen die körperlichen Kräfte stark nach. Die Gesunheit kann aber mit Hilfe einiger Massnahmen gestärkt werden. Wir Menschen werden immer älter. Moderne Technik in der Medizin und immer neue Forschungsergebnisse rund ums Altern machen es möglich: Das Durchschnittsalter steigt. Dazu kommen niedrige Geburtenraten und insgesamt ergibt sich damit eine Veränderung in der Gesellschaft, die tiefgreifend ist: Wir werden nicht nur immer älter, sondern es gibt auch einen immer höheren Anteil älterer Menschen in der Bevölkerung. Dabei ist der senile, gebrechliche und grauhaarige Griesgram längst Schnee von gestern. Die meisten Menschen der Generation 50+ sind quietschfidel, auf der Höhe der Zeit, aktiv und haben noch Ziele im Leben. Dabei ist dann keineswegs die Rente das einzig erstrebenswerte Ziel; vielmehr beginnen heute viele 50jährige sogar noch ein Studium, lernen eine Sprache oder fangen mit einem Sport an. Für die Generation 50+, die also das Leben auch im Alter noch geniessen möchte, spielt die Aufrechterhaltung der Gesundheit und die Aufrechterhaltung von Mobilität und Selbstständigkeit eine erhebliche Rolle. Dabei ist die Gesundheit im Alter keineswegs ein Zufall. Auch wenn ein gesunder Lebensstil keine Garantie für ein langes Leben und eine hohe Lebensqualität ist, so ist er dennoch geeignet, um mancher Erkrankung vorzubeugen und das Risiko für Erkrankungen wie Arteriosklerose, Osteoporose und anderen zu minimieren. Wer gesund lebt, kann im Alter mit einer grösseren Wahrscheinlichkeit auf ein aktives Leben mit hoher Lebensqualität hoffen. Das ist für viele Menschen der Generation 50+ ein Anreiz, sich auf neue Ideen einzulassen und neue Dinge auszuprobieren. Wer es richtig angeht, hat damit mehr Erfolg. Ein wesentliches Kriterium, das Menschen der Generation 50+ beachten sollten, ist das Ausüben eines Sports. Es gibt kein „zu alt“ beim Beginnen einer Sportart. Selbst sechszigjährige oder siebzigjährige können mit dem Sport anfangen. Wichtig ist die Auswahl der richtigen Sportart und die richtige Belastung. Wer es übertreibt, kann schnell gesundheitliche Probleme bekommen. Mit anderen Worten: Ausdauer und Regelmässigkeit sind deutlich wichtiger als ein schneller Erfolg. Es ist auch ratsam, sich vorher mit einem Arzt abzustimmen. Je nachdem, mit welchen körperlichen Beschwerden – auch wenn es nur Zipperlein sind – jemand zu kämpfen hat, eigenet sich die eine oder andere Sportart besser oder schlechter. Umfassende Information im Vorfeld ist dann für die Generation 50+ genauso wichtig, wie eine Anleitung zum richtigen Ausüben eines Sports und eine gute Ausrüstung. Ein weiterer Baustein auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil, der die Lebensqualität 50+ verbessert, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Viel Obst, Gemüse und Fisch sind hilfreich bei der Vorbeugung mancher Krankheit. Die mediterrane und die asiatische Küche haben in diesem Zusammenhang beispielsweise viel zu bieten – es sollte natürlich nicht gleich eine Entenbrust sein, denn diese gehört zu den ungesündesten Lebensmitteln überhaupt. Eine fettreiche Ern ährung ist kaum gesund, der häufige Verzehr von Fleischmassen ist der Gesundheit also nicht zuträglich. Gut sind auch Vollkornprodukte, die die Gesundheit fördern; diese verträgt aber nicht Jeder. Wer mit Magen-Darm-Problemen kämpft, muss unter Umständen auf Vollkornprodukte verzichten. Eine Ernährungsberatung oder ein Buch oder ein Kochkurs; es gibt viele Möglichkeiten, die Ernährungsumstellung im Sinne der Gesundheit in Angriff zu nehmen – man muss sich nur informieren. Wer dann noch für ein positives Umfeld sorgt, in dem ausreichend soziale Kontakte existieren und der Stress nicht überhand nimmt, der hat schon viel für die Gesundheit getan. Da bleibt nun nur noch zu hoffen, dass der Gesundheitszustand lange vorhält und dass Rentner auch während der Rente noch die Gelegenheit haben, die Welt mit Reisen zu erkunden oder das lang ersehnte Hobby endlich umfangreich ausüben zu können. An der Lebensqualität kann jeder mitarbeiten; sie ist eben nicht nur Zufall. Autor/in: Andrea Delp Kontakt: info(at)amaveo.de

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