Abnehmen mit gesunder Ernährung

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Geschrieben von Astrid Kurbjuweit
Thursday, 16. April 2009
Fast jeder möchte sich beim Abnehmen, wie sonst auch, gesund ernähren. Dabei ist es oft verwirrend, wenn man herausfinden möchte, was gesunde Ernährung denn nun eigentlich ist. Da gibt es eine bunte Mischung von Begriffen, von vollwertiger Ernährung bis zu Nahrungsergänzung ist alles dabei. Um gesund abnehmen zu können, ist unter anderem eine Versorgung mit allen Nährstoffen wichtig. Eine Ernährung, die diese Versorgung mit allen Nährstoffen sicher stellt, nennt man eine vollwertige Ernährung. Je weniger Kalorien man zu sich nimmt, umso schwieriger ist diese vollwertige Ernährung zu realisieren. Der Glaube, je weniger Kalorien man zu sich nimmt, umso schneller würde man dann auch abnehmen, ist allerdings ein Irrtum. Man nimmt dann am besten, und vor allem auch am ehesten dauerhaft ab, wenn das Kaloriendefizit nur gering ist, man also nur etwas weniger isst, als man verbraucht. Abnehmen mit vollwertiger Ernährung ist also gut zu realisieren. Eine vollwertige Ernährung hat weiter den Vorteil, dass sie auch nach der Abnehmphase beibehalten werden kann, denn sie ist in jedem Fall gesund, auch dann, wenn man nicht mehr abnehmen möchte. Man kann also schon während des Abnehmens lernen und herausfinden, wie man sich danach ernähren möchte. Denn eine vollwertige Ernährung ist keine festgeschriebene Ernährungsform, jeder kann für sich entscheiden, mit welchen Lebensmitteln und Gerichten er sich ernähren möchte. Nur eben die Versorgung mit allen Nährstoffen muss gesichert sein, dafür gibt es aber viele Möglichkeiten. Man kann sich also für die Ernährungsweise entscheiden, die einem am besten schmeckt und die am besten mit der eigenen Lebensweise zu vereinbaren ist. Da eine vollwertige Ernährung auch gut satt macht, muss man eigentlich nur seine Ernährung umstellen. Der Rest, wie zum Beispiel die Gewichtsreduktion erledigt sich dann fast von alleine. Und auf künstliche Zusätze zu seiner Ernährung kann man dann getrost verzichten. Genauso wie auf die Begriffsverwirrung, die zum Thema gesunde Ernährung vorherrschend ist.